Dzisiaj mój ulubiony trening :) rano waga na czczo w domu pokazała 104.5 kg czyli tyle na ile kończyłem masę :O. Nabicie jest konkretne, siły przybywa. Niestety układ nerwowy dość mocno zniszczony po przygotowaniach i łapie mnie zamułka w ciągu dnia. Na Sopot planuje wyjść z rozbiegu czysto treningowo, bo do października trzeba troszkę [...]
[...] 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + warzywa SUPLEMENTACJA 4 g magnesium ciritate na wieczór wit c 15 g bcaa okołotreningowo 2 kaps guarany przed treningiem 8kaps black devil przed snem Czekam na paczke z creasteron, kreatyną i whey c6 i po starcie można zacząć masę :)
Trening zaliczony. 2.5 h i przerobilismy cały Przemka trening . Cieszę się bo Paweł założył 1.5h na trening a wszystko omówił i poprawił cała masę rzeczy nawet przy wykrokach, przysiadzie na hacku i suwnicy robiłem błędy i to nie 1 czy 2. Przysiad przerobilismy w różnym rozstawie stop i Paweł nakazał ogarnąć wkładki ortopedyczne bo mam platfusa i [...]
[...] i koszulkę a że były fajne to wziąłem i dla siebie. Jutro lecę na trening więc coś się nagra , bo lecę z kumplem do jego trenera na fajna mordownie ma ocenić jego forme i mu resztę wskazówek dać bo zaczyna masę. Pozdro i miłego weekendu /SFD/2017/2/10/771ea183bcd1427290298e82ca9c1e43.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/02/2017 18:25:39
tak jak wyżej, cały czas Mati do przodu widać że zapał jest ogromny :-) a co do planów na dalszą masę to u mnie podobnie, węgli na start już jest sporo i również bez dni tłuszczowych lecimy to mówisz, ze teraz taki okres przejściowy 4tyg redukcji, gdzie barki i łapy celowo odpoczywają, żeby potem je doyebać?
Później dodam zdjęcia. Narazie lekka redukcja więc na bank nie urosly a nie skupiam się na nich jako super poprosru cwicze na 101% każda partie. Jak wrócę do UK robię tydzień przerwy od treningu i diety a później lecę 4 tyg redukcji i zaczynam masę. Jeszcze się zastanawiam czy poproszę kogoś o pomoc czy sam to zaplanuje.
bo tylko szczera opinia sie liczy ;-) ja jak mowiłem-nie ma kto mnie w relau na siłce ocenic, bo opinie niektórych ze jest zayebiscie to wiesz jak sie przyjmuje|:d Ty mnie pcieszyłeś tym że jest lepiej w realu niz na zdj ;-) Ale myśle że wlasnie wakacje i minicut to juz najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez [...]
Dzis nogi i cardio. Pozniej lece do szwagra na grilla ale jem swoje dzis makaron z indykiem. Mysle ze po powrocie z Pl przytne jeszcze 2 tyg kcal i lece jakosciowa mase 16 tyg z prio na lapy i naramienne czyli nic nowego. Wszystko sobie rozpisze najblizsze wsumie tyg bo z czasem bede obserwowac jak to wyglada.
Byle gdzie byle gdzies wyjsc bo musze sobie sam cos udowodnic. Ostatni start mialem 5 lat temu od tamtej pory jestem innym człowiekiem i fizycznie przede wszytskim psychicznie. Dostalem troche po dupie od zycia i troche pogrzeszylem. Teraz klapki na oczach i skupiam sie na doprowadzeniu sylwetki do przyzwoitego poziomu takiego jaki pokaze w [...]
W poniedziałek lecę do rodzinnego z wynikami badań krwi. Ortopeda i neurolog jak już pisałem - w kwietniu. Obym w maju wrócił... Myślicie, że dam radę w 2 miesiące coś osiągnąć? Nie wiem jak to z motywacją będzie, bo czerwiec to w technikum można by rzec już wakacje (specjalnie teraz jeszcze chodzę na 100% do szkoły, żeby w czerwcu sie za bardzo [...]
[...] A tutaj najlepsza pamiątka która mogłem sobie wyobrazić /SFD/2018/8/13/93eeefb8bcae46b7bbb89d08d2c27846.jpg No i aktualne plany to oczywiście zwiększyć masę po wczorajszych lodach -2kg względem wyjazdu %-) Myślę że spokojnie do marca pociągnę masę z jakimiś tam mini cutami Plan treningowy trochę zainspirowany od Mariana [...]
Wiedziałem że zielone warzywa mają ujemny bilans, ale myślałem że chodzi o te bardziej trawiaste np. sałata. Tak samo nie wiedziałem że ogórek ma ujemny A poza tym ta dieta nie jest dla anorektyczki, przecież trzymam ją ponad miesiąc i nie dotknął mnie katabolizm(może troszkę). Przed chwilą machnąłem sobie 20 min aerobów, od tak dla jajec bo mi [...]
[...] się mięcha. Czy też po prostu dokończyć te 20 dni, jak skończy mi się DymaBurn, później jeszcze parę dni przejechać na minusie, zrobić ładowanie na pożegnanie i zacząć masę z wciąż stosunkowo wysokim % fatu(muszę się nauczyć myśleć że 12% to już dużo, wtedy w końcu zacznę na to uważać przez cały rok). Właściwie to nie mam pojęcia ile mam [...]
[...] 228/191/29/2800 Ale mam na 100% eksmisję z domu gdybym chciał prowadzić taką dietę - boję się w ogóle wyliczać ile by kosztowała. Tak samo, tego żarcia jest tyle że chyba masę bym na tym zrobił Zjeść jestem w stanie wszystko, ale łosoś wędzony i kiełbasa z indyka to nie są tanie rzeczy. Poza tym - na pewno tego nie jest za dużo? Ja chyba nie [...]
Pep.e Dieta na styl " dużo, dobrze, jak najcześciej i w miare możliwości" Odbijam Soga DamianO_10 Dzięki Siodema No nie będe sobie żałował. Fajnie, że bedziesz zaglądał, kiedyś ktoś na tym forum porównał mnie włąsnie do Ciebie, do Twojej sylwetki. _Myron_ Ćwicze niecałe 3 lata, w te wakacje wcale nie ćwiczyłem. A pierwszy rok to [...]
Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]
[...] 4x max Wznosy w opadzie 5kg x15 6x15 7,5x12 12 Francuskie hantlami leżac 12x15 15x12 12 17x8 Brzuch + naczczo cardio 35min Trening zrobiony, jedna mała siłownia otwarta, trzeba było troszkę zmienić trening bo nie ma całego sprzetu potrzebnego. Ale walczymy dalej.Dzisiaj dieta sztywniutko już, także zbijamy jak najszybciej wodę i lecimy po masę :D
no i nastepny tescik sie zakonczy ;/ , ale wreszcie bede mial troche luzu , bo mniej do sledzenia , bu zakonczyl , ty konczysz , banan juz tez cos tam wrzuca ... tylko ja pozostane na placu boju o mase :D
Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
